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《健康饮食建议书》范文模板

共有172人参考健康饮食建议书怎么写,1281字免费建议书模板格式范文
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健康饮食建议书怎么写

健康饮食建议书范文(1281字)

一、营养的结构

a、 七大营养素

维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水

b、 中国营养协会制定的一天的营养结构

油脂类25---50克/天、奶类、豆类等150---250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷类300---500克/天

二、国际会议定出6种保健品:

第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。

三、一日三餐:

1、 早餐象“皇帝”(7---9时)--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主,清淡不油腻。

2、 中餐象“富人”---------荤素搭配均衡(不饮酒)

3、 晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19点前进食)。

四、因时而食:

1、 春天--------少吃酸味的食物,多吃点甜味的东西,尽量不吃辛辣的食物,食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。

2、 夏天-------少吃苦味的食物,增加辛辣的食物,食物不要太咸,食物如:竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。

3、 秋天--------少吃辛辣的食物,增加酸味的食物,尽量不吃苦味的食物,食物如:桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。

4、 冬天--------少吃咸的食物,增加苦味的食物,尽量不吃甜食,食物如:黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。

5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天,不吃酸味食物,食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。

五、不同体质不同饮食:

1、 手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮,过量的水果为忌。

2、 手脚发热、面红,狂言乱语,便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜,而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。

女性美颜饮食方

1、 西红柿炒鸡蛋(春夏常吃)

2、 当归羊肉:当归25克,生姜15克,羊肉500克,每日一料,3—5天为一疗程(针对虚寒体弱、神疲乏力。

3、 当归大枣蒸鸡蛋:当归15克、(磨粉)、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕(经期过后,早餐吃3----5天。

4、 桂圆炖童子鸡:桂圆50克、童子鸡1只、炖3----5个小时、隔日一料,5---15天为一疗程(针对手脚冷、失眠多梦)

5、 冰糖银耳汤:滋阴养胃,润肺生津。

6、 黑米、五豆粥:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。

7、 豆腐皮白果粥----------清炎敛肺,止咳去湿。

8、 菠菜、猪血(羊血)汤:菠菜1斤、猪血(羊血)1斤加水煮熟加调料食用,一周一次,清肠排毒去淤。

9、 红参饮:红参10克切片,入杯用开水泡20分钟,取水当茶饮,1----2日一次(针对血压低、眩晕)

10、山药羊肉汤:山药250克、羊肉500克、生姜25克,每日一料,3---5天一疗程(针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振)

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建议书范文

教你如何写建议书怎么写

首先我们读一读题目内容及要求。 你即将小学毕业,离开学校。请留下你对母校的美好祝愿,留下你对母校工作的建议。 到母校的各个地方走一走,看看还有哪些不如意的事情;回忆一下近年来的学校生活,找一找学校领导、老师没有想到或者还没有做好的事情;也可以与其他班级的同学谈一谈,了解他们对学校工作的意见。然后从中挑选一两件重要的事情,想一想应该怎样解决,给母校的校长或老师写封信,在信中提出自己的建议。要把自己的想法写清楚,表达出自己的真情实感。 下面讲一讲怎样写好建议书。 建议书是提出做某些有意义事情的具体的意见。这次作文训练的目的,一是复习建议书的写法;二是要我们关爱母校、留心观察母校的各方面的工作,做学校的小主人参与学校工作。临毕业前,给母校提出建议,使母校办得越来越好。 要想写好建议书,一是要在调查了解的基础上,抓住需要解决的问题来写;二是要写清楚建议的具体内容和提出建议的原因;三是要注意建议书的格式。 建议书的格式是怎样的呢? 1.标题,要用较大的字体写“建议书”三个字,或“关于……的建议”,也可不写标题。 2.标题下空一行顶格写明发“建议书”的对象。也就是文中的称谓。这称谓要写接受建议的人的姓名。 3.正文。在称谓的下一行空两格写起,转行顶格写。要写清建议的内容、目的、意义和具体作法。一般要分行写明。重点是写建议的具体内容和要求做到的具体事项。在提建议时,要注意从实际出发和拓宽自己的思路。例如:学生对学校的工作或老师的工作提建议,就可以写“建立班级图书角的建议”、“美化绿化校园的建议”、“丰富课余生活的建议”等等。 4.结尾。要表示建议者的希望,一般要用带有很强的鼓动性的语句写出。不写敬祝的语言。 5.署名和日期。在结尾的下一行后半行写清建议者的名称及提建议的日期。 总之,要想把建议书写好,选择要提什么建议是十分重要的,这就需要留心观察、细心调查才会有一定的收效。另外对选好的建议,其具体内容要讲清楚。使人真正明白其目的所在,真正使建议书在学校中产生一定的作用。 建议书 敬爱的李老师: 您好!有些话当面不好讲,借着写信向您诉诉我的苦。现在我如果对别人说,我苦呀,真苦呀,您准会指着我的小鼻子,笑着说:“小小年纪知道什么是苦?”再说我们现在的生活这么甜蜜,这么幸福,会有什么苦呢?您哪里知道我的苦衷呢? 就拿上个星期二来说吧!下午老师政治学习我们没有课,我心里那股高兴劲儿就甭提啦!从早上我就盘算着下午半天的计划:吃完中午饭美美地睡上一小觉,恢复一下过度的紧张与疲劳。起来以后嘛,先打开冰箱来瓶凉桔子水,喝下去祛祛暑热,我就去写作业,等作业写完后,我就到那盼望已久的小天地--后操场去打打羽毛球、跳跳猴皮筋呀,然后回来安安静静地看会儿小说。对了,晚上那两集《红楼梦》电视剧也一定要看啊!我越想越美,一股喜悦爬上眉梢,我刚想唱支心爱的歌,不料,打铃了。头节课,王老师满面春风地走进教室,手里拿着上次考试的卷子。我一见王老师那种喜孜孜的样子,就想今天的语文作业不会多。准是讲完后修改卷子,我的卷子错误又不多,啊!下午的计划可以实现了,想到这儿,我脸上笑开了花儿。可谁知道下课前老师留下了那么多作业,除了改卷子,把错的地方各写十遍,还留了下一课的生字一字写两行。课后问题好好一一预习。留完作业,老师潇洒地合上讲义夹子轻快地走出教室。我看着手中的作业,由于喜劲儿未消,心里说,没关系,作业多点,抓点紧,大不了不睡午觉了。 ( 建议书   教你 )

校园环境卫生建议书怎么写

首先我们读一读题目内容及要求。 你即将小学毕业,离开学校。请留下你对母校的美好祝愿,留下你对母校工作的建议。 到母校的各个地方走一走,看看还有哪些不如意的事情;回忆一下近年来的学校生活,找一找学校领导、老师没有想到或者还没有做好的事情;也可以与其他班级的同学谈一谈,了解他们对学校工作的意见。然后从中挑选一两件重要的事情,想一想应该怎样解决,给母校的校长或老师写封信,在信中提出自己的建议。要把自己的想法写清楚,表达出自己的真情实感。 下面讲一讲怎样写好建议书。 建议书是提出做某些有意义事情的具体的意见。这次作文训练的目的,一是复习建议书的写法;二是要我们关爱母校、留心观察母校的各方面的工作,做学校的小主人参与学校工作。临毕业前,给母校提出建议,使母校办得越来越好。 要想写好建议书,一是要在调查了解的基础上,抓住需要解决的问题来写;二是要写清楚建议的具体内容和提出建议的原因;三是要注意建议书的格式。 建议书的格式是怎样的呢? 1.标题,要用较大的字体写“建议书”三个字,或“关于……的建议”,也可不写标题。 2.标题下空一行顶格写明发“建议书”的对象。也就是文中的称谓。这称谓要写接受建议的人的姓名。 3.正文。在称谓的下一行空两格写起,转行顶格写。要写清建议的内容、目的、意义和具体作法。一般要分行写明。重点是写建议的具体内容和要求做到的具体事项。在提建议时,要注意从实际出发和拓宽自己的思路。例如:学生对学校的工作或老师的工作提建议,就可以写“建立班级图书角的建议”、“美化绿化校园的建议”、“丰富课余生活的建议”等等。 4.结尾。要表示建议者的希望,一般要用带有很强的鼓动性的语句写出。不写敬祝的语言。 5.署名和日期。在结尾的下一行后半行写清建议者的名称及提建议的日期。 总之,要想把建议书写好,选择要提什么建议是十分重要的,这就需要留心观察、细心调查才会有一定的收效。另外对选好的建议,其具体内容要讲清楚。使人真正明白其目的所在,真正使建议书在学校中产生一定的作用。 建议书 敬爱的李老师: 您好!有些话当面不好讲,借着写信向您诉诉我的苦。现在我如果对别人说,我苦呀,真苦呀,您准会指着我的小鼻子,笑着说:“小小年纪知道什么是苦?”再说我们现在的生活这么甜蜜,这么幸福,会有什么苦呢?您哪里知道我的苦衷呢? 就拿上个星期二来说吧!下午老师政治学习我们没有课,我心里那股高兴劲儿就甭提啦!从早上我就盘算着下午半天的计划:吃完中午饭美美地睡上一小觉,恢复一下过度的紧张与疲劳。起来以后嘛,先打开冰箱来瓶凉桔子水,喝下去祛祛暑热,我就去写作业,等作业写完后,我就到那盼望已久的小天地--后操场去打打羽毛球、跳跳猴皮筋呀,然后回来安安静静地看会儿小说。对了,晚上那两集《红楼梦》电视剧也一定要看啊!我越想越美,一股喜悦爬上眉梢,我刚想唱支心爱的歌,不料,打铃了。头节课,王老师满面春风地走进教室,手里拿着上次考试的卷子。我一见王老师那种喜孜孜的样子,就想今天的语文作业不会多。准是讲完后修改卷子,我的卷子错误又不多,啊!下午的计划可以实现了,想到这儿,我脸上笑开了花儿。可谁知道下课前老师留下了那么多作业,除了改卷子,把错的地方各写十遍,还留了下一课的生字一字写两行。课后问题好好一一预习。留完作业,老师潇洒地合上讲义夹子轻快地走出教室。我看着手中的作业,由于喜劲儿未消,心里说,没关系,作业多点,抓点紧,大不了不睡午觉了。 ( 建议书   环境卫生 )

关于植树造林的建议书怎么写

首先我们读一读题目内容及要求。 你即将小学毕业,离开学校。请留下你对母校的美好祝愿,留下你对母校工作的建议。 到母校的各个地方走一走,看看还有哪些不如意的事情;回忆一下近年来的学校生活,找一找学校领导、老师没有想到或者还没有做好的事情;也可以与其他班级的同学谈一谈,了解他们对学校工作的意见。然后从中挑选一两件重要的事情,想一想应该怎样解决,给母校的校长或老师写封信,在信中提出自己的建议。要把自己的想法写清楚,表达出自己的真情实感。 下面讲一讲怎样写好建议书。 建议书是提出做某些有意义事情的具体的意见。这次作文训练的目的,一是复习建议书的写法;二是要我们关爱母校、留心观察母校的各方面的工作,做学校的小主人参与学校工作。临毕业前,给母校提出建议,使母校办得越来越好。 要想写好建议书,一是要在调查了解的基础上,抓住需要解决的问题来写;二是要写清楚建议的具体内容和提出建议的原因;三是要注意建议书的格式。 建议书的格式是怎样的呢? 1.标题,要用较大的字体写“建议书”三个字,或“关于……的建议”,也可不写标题。 2.标题下空一行顶格写明发“建议书”的对象。也就是文中的称谓。这称谓要写接受建议的人的姓名。 3.正文。在称谓的下一行空两格写起,转行顶格写。要写清建议的内容、目的、意义和具体作法。一般要分行写明。重点是写建议的具体内容和要求做到的具体事项。在提建议时,要注意从实际出发和拓宽自己的思路。例如:学生对学校的工作或老师的工作提建议,就可以写“建立班级图书角的建议”、“美化绿化校园的建议”、“丰富课余生活的建议”等等。 4.结尾。要表示建议者的希望,一般要用带有很强的鼓动性的语句写出。不写敬祝的语言。 5.署名和日期。在结尾的下一行后半行写清建议者的名称及提建议的日期。 总之,要想把建议书写好,选择要提什么建议是十分重要的,这就需要留心观察、细心调查才会有一定的收效。另外对选好的建议,其具体内容要讲清楚。使人真正明白其目的所在,真正使建议书在学校中产生一定的作用。 建议书 敬爱的李老师: 您好!有些话当面不好讲,借着写信向您诉诉我的苦。现在我如果对别人说,我苦呀,真苦呀,您准会指着我的小鼻子,笑着说:“小小年纪知道什么是苦?”再说我们现在的生活这么甜蜜,这么幸福,会有什么苦呢?您哪里知道我的苦衷呢? 就拿上个星期二来说吧!下午老师政治学习我们没有课,我心里那股高兴劲儿就甭提啦!从早上我就盘算着下午半天的计划:吃完中午饭美美地睡上一小觉,恢复一下过度的紧张与疲劳。起来以后嘛,先打开冰箱来瓶凉桔子水,喝下去祛祛暑热,我就去写作业,等作业写完后,我就到那盼望已久的小天地--后操场去打打羽毛球、跳跳猴皮筋呀,然后回来安安静静地看会儿小说。对了,晚上那两集《红楼梦》电视剧也一定要看啊!我越想越美,一股喜悦爬上眉梢,我刚想唱支心爱的歌,不料,打铃了。头节课,王老师满面春风地走进教室,手里拿着上次考试的卷子。我一见王老师那种喜孜孜的样子,就想今天的语文作业不会多。准是讲完后修改卷子,我的卷子错误又不多,啊!下午的计划可以实现了,想到这儿,我脸上笑开了花儿。可谁知道下课前老师留下了那么多作业,除了改卷子,把错的地方各写十遍,还留了下一课的生字一字写两行。课后问题好好一一预习。留完作业,老师潇洒地合上讲义夹子轻快地走出教室。我看着手中的作业,由于喜劲儿未消,心里说,没关系,作业多点,抓点紧,大不了不睡午觉了。 ( 植树造林   建议书 )

节约用水建议书范文 怎么写

首先我们读一读题目内容及要求。 你即将小学毕业,离开学校。请留下你对母校的美好祝愿,留下你对母校工作的建议。 到母校的各个地方走一走,看看还有哪些不如意的事情;回忆一下近年来的学校生活,找一找学校领导、老师没有想到或者还没有做好的事情;也可以与其他班级的同学谈一谈,了解他们对学校工作的意见。然后从中挑选一两件重要的事情,想一想应该怎样解决,给母校的校长或老师写封信,在信中提出自己的建议。要把自己的想法写清楚,表达出自己的真情实感。 下面讲一讲怎样写好建议书。 建议书是提出做某些有意义事情的具体的意见。这次作文训练的目的,一是复习建议书的写法;二是要我们关爱母校、留心观察母校的各方面的工作,做学校的小主人参与学校工作。临毕业前,给母校提出建议,使母校办得越来越好。 要想写好建议书,一是要在调查了解的基础上,抓住需要解决的问题来写;二是要写清楚建议的具体内容和提出建议的原因;三是要注意建议书的格式。 建议书的格式是怎样的呢? 1.标题,要用较大的字体写“建议书”三个字,或“关于……的建议”,也可不写标题。 2.标题下空一行顶格写明发“建议书”的对象。也就是文中的称谓。这称谓要写接受建议的人的姓名。 3.正文。在称谓的下一行空两格写起,转行顶格写。要写清建议的内容、目的、意义和具体作法。一般要分行写明。重点是写建议的具体内容和要求做到的具体事项。在提建议时,要注意从实际出发和拓宽自己的思路。例如:学生对学校的工作或老师的工作提建议,就可以写“建立班级图书角的建议”、“美化绿化校园的建议”、“丰富课余生活的建议”等等。 4.结尾。要表示建议者的希望,一般要用带有很强的鼓动性的语句写出。不写敬祝的语言。 5.署名和日期。在结尾的下一行后半行写清建议者的名称及提建议的日期。 总之,要想把建议书写好,选择要提什么建议是十分重要的,这就需要留心观察、细心调查才会有一定的收效。另外对选好的建议,其具体内容要讲清楚。使人真正明白其目的所在,真正使建议书在学校中产生一定的作用。 建议书 敬爱的李老师: 您好!有些话当面不好讲,借着写信向您诉诉我的苦。现在我如果对别人说,我苦呀,真苦呀,您准会指着我的小鼻子,笑着说:“小小年纪知道什么是苦?”再说我们现在的生活这么甜蜜,这么幸福,会有什么苦呢?您哪里知道我的苦衷呢? 就拿上个星期二来说吧!下午老师政治学习我们没有课,我心里那股高兴劲儿就甭提啦!从早上我就盘算着下午半天的计划:吃完中午饭美美地睡上一小觉,恢复一下过度的紧张与疲劳。起来以后嘛,先打开冰箱来瓶凉桔子水,喝下去祛祛暑热,我就去写作业,等作业写完后,我就到那盼望已久的小天地--后操场去打打羽毛球、跳跳猴皮筋呀,然后回来安安静静地看会儿小说。对了,晚上那两集《红楼梦》电视剧也一定要看啊!我越想越美,一股喜悦爬上眉梢,我刚想唱支心爱的歌,不料,打铃了。头节课,王老师满面春风地走进教室,手里拿着上次考试的卷子。我一见王老师那种喜孜孜的样子,就想今天的语文作业不会多。准是讲完后修改卷子,我的卷子错误又不多,啊!下午的计划可以实现了,想到这儿,我脸上笑开了花儿。可谁知道下课前老师留下了那么多作业,除了改卷子,把错的地方各写十遍,还留了下一课的生字一字写两行。课后问题好好一一预习。留完作业,老师潇洒地合上讲义夹子轻快地走出教室。我看着手中的作业,由于喜劲儿未消,心里说,没关系,作业多点,抓点紧,大不了不睡午觉了。 ( 建议书   节约用水 )

初中生保护水资源建议书范文 怎么写

首先我们读一读题目内容及要求。 你即将小学毕业,离开学校。请留下你对母校的美好祝愿,留下你对母校工作的建议。 到母校的各个地方走一走,看看还有哪些不如意的事情;回忆一下近年来的学校生活,找一找学校领导、老师没有想到或者还没有做好的事情;也可以与其他班级的同学谈一谈,了解他们对学校工作的意见。然后从中挑选一两件重要的事情,想一想应该怎样解决,给母校的校长或老师写封信,在信中提出自己的建议。要把自己的想法写清楚,表达出自己的真情实感。 下面讲一讲怎样写好建议书。 建议书是提出做某些有意义事情的具体的意见。这次作文训练的目的,一是复习建议书的写法;二是要我们关爱母校、留心观察母校的各方面的工作,做学校的小主人参与学校工作。临毕业前,给母校提出建议,使母校办得越来越好。 要想写好建议书,一是要在调查了解的基础上,抓住需要解决的问题来写;二是要写清楚建议的具体内容和提出建议的原因;三是要注意建议书的格式。 建议书的格式是怎样的呢? 1.标题,要用较大的字体写“建议书”三个字,或“关于……的建议”,也可不写标题。 2.标题下空一行顶格写明发“建议书”的对象。也就是文中的称谓。这称谓要写接受建议的人的姓名。 3.正文。在称谓的下一行空两格写起,转行顶格写。要写清建议的内容、目的、意义和具体作法。一般要分行写明。重点是写建议的具体内容和要求做到的具体事项。在提建议时,要注意从实际出发和拓宽自己的思路。例如:学生对学校的工作或老师的工作提建议,就可以写“建立班级图书角的建议”、“美化绿化校园的建议”、“丰富课余生活的建议”等等。 4.结尾。要表示建议者的希望,一般要用带有很强的鼓动性的语句写出。不写敬祝的语言。 5.署名和日期。在结尾的下一行后半行写清建议者的名称及提建议的日期。 总之,要想把建议书写好,选择要提什么建议是十分重要的,这就需要留心观察、细心调查才会有一定的收效。另外对选好的建议,其具体内容要讲清楚。使人真正明白其目的所在,真正使建议书在学校中产生一定的作用。 建议书 敬爱的李老师: 您好!有些话当面不好讲,借着写信向您诉诉我的苦。现在我如果对别人说,我苦呀,真苦呀,您准会指着我的小鼻子,笑着说:“小小年纪知道什么是苦?”再说我们现在的生活这么甜蜜,这么幸福,会有什么苦呢?您哪里知道我的苦衷呢? 就拿上个星期二来说吧!下午老师政治学习我们没有课,我心里那股高兴劲儿就甭提啦!从早上我就盘算着下午半天的计划:吃完中午饭美美地睡上一小觉,恢复一下过度的紧张与疲劳。起来以后嘛,先打开冰箱来瓶凉桔子水,喝下去祛祛暑热,我就去写作业,等作业写完后,我就到那盼望已久的小天地--后操场去打打羽毛球、跳跳猴皮筋呀,然后回来安安静静地看会儿小说。对了,晚上那两集《红楼梦》电视剧也一定要看啊!我越想越美,一股喜悦爬上眉梢,我刚想唱支心爱的歌,不料,打铃了。头节课,王老师满面春风地走进教室,手里拿着上次考试的卷子。我一见王老师那种喜孜孜的样子,就想今天的语文作业不会多。准是讲完后修改卷子,我的卷子错误又不多,啊!下午的计划可以实现了,想到这儿,我脸上笑开了花儿。可谁知道下课前老师留下了那么多作业,除了改卷子,把错的地方各写十遍,还留了下一课的生字一字写两行。课后问题好好一一预习。留完作业,老师潇洒地合上讲义夹子轻快地走出教室。我看着手中的作业,由于喜劲儿未消,心里说,没关系,作业多点,抓点紧,大不了不睡午觉了。 ( 建议书   初中生 )